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  • 公认标准的专升本作息时间,适合自己的才是最好的

  • 发布时间:2017-10-18 09:40 | 浏览:
  • 在专升本考试整个复习阶段中,你是如何规划你自己一天二十四小时的呢?是每天依靠着闹钟勉强起来,勉强洗漱,勉强早餐,勉强上课呢?今天辽宁专升本学校就给大家分享一些标准的升本人应有的专升本复习的作息时间,仅供参考哦。

    辽宁专升本学校

    标准时间表

    6:30起床

    6:40~7:00跑步速度不要太快,呼吸要平稳

    7:10~7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱

    7:40~8:20背单词

    8:30~11:40看书为主兼有少量的习题巩固

    11:50~12:20吃饭有肉,多菜,七八成饱

    12:30~13:10午睡不可超过一小时

    13:20~17:00看书做题交替进行

    17:10~17:40跑步速度可比早上稍快,可配合做一些力量性(哑铃类)的运动

    17:50~18:20吃晚饭要七八成饱,多吃青菜和瘦肉,少吃辛辣刺激和油腻食物

    18:30~21:30看书、做练习

    21:40~22:00刷刷微博、看看朋友圈打个电话和父母聊几句家常

    22:00~22:20锻炼(可以做一些拉伸运动,或者仰卧起坐俯卧撑等室内运动)

    22:30~23:00准备睡觉

    在这个作息表中,我们可以看到每天高强度的复习之外,还保证了进餐、睡眠以及运动的时间,根据每个人的习惯不同,还可以适当添加一些放松的娱乐活动,诸如睡前小刷一下微博、听音乐等,但建议时间不要太长,最多不能超过半个小时。当然,这只是个参考,真正要每天都严格按照这个来执行,其实是很难的。 此外对于大家在复习过程中,睡觉、饮食注意事项和犯困、发呆等情况,小编也为大家整理了应对秘籍。

    睡觉注意事项

    热水泡足,取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10~15分钟。

    每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放,可在周五提早上床睡觉,周六早上在九点以前起床即可,不能太晚,否则会打乱一天的复习节奏。

    晚上睡觉之前,闭目躺在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、学习上的任何事情,当你真正感到又困又累的时候,就会自然而然的进入睡眠。

    每天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上你的睡眠时间已经足够了。这时你可以先坐起来,活动胳膊和转动大脑,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新的状态。

    饮食注意事项

    保证一日三餐定时定量,高强度脑力劳动时期不适合减肥,更不能因学习“废寝忘食”

    保证饮食卫生,到干净正规的食堂或饭店就餐,不要到没有正规营业执照的路边摊就餐,备考时期得一次肠胃炎就会拉下复习计划。

    切忌暴饮暴食,以清淡饮食为佳,忌过度辛辣及油腻。

    荤素搭配,要保证蛋白质和维生素的摄入,多吃蔬菜水果以及奶制品。苹果、核桃、牛奶这三样东西坚持吃。

    犯困对策

    喝一些茶或咖啡提神,但不能太多,否则会影响睡眠。

    起身去外面走几圈,避免久坐,可站着背书或记单词。

    滴一滴风油精在手腕或后颈处。

    起身洗个冷水脸,轻拍面部肌肉,深呼吸让大脑得以放松。

    发呆对策

    留意饮食,切莫吃多而造成消化不良。

    注意养成午睡的好习惯,但午睡不要超过40分钟。

    做练习的时间要加大,光看不练是不行的。

    要多进行速度型的体育锻炼,例如:快速短跑。

    以上这么多建议都是纸上谈兵,真正要落到实处还需要大家好的执行力。希望大家能够在备考时期科学作息,加强锻炼,药罐子可不是升本成功的正确打开方式哦~

    虽说是标准的作息时间,虽说只是有着借鉴意识的时间表,但是真正却很少的人能保证自己真正能做到的,所以说最标准的并不是最适合的,大家只有找到适合自己的作息时间才能有效的促进自己学习的进步。最后提醒升本人,辽宁专升本成功的秘诀是:坚持(50%)+基础知识(25%)+身体健康(25%),如果你具备了以上条件,那么恭喜你,你成功的几率比较大!
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