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辽宁专升本培训：考前焦虑如何化解
- 发布时间：2017-08-15 16:31 | 浏览： 次
- 小编最近总得到的反馈就是“老师，无论是什么时候复习，我总是焦虑的不得了”“老师，为什么我从现在就开始紧张呢？”“明明距离考试还有一段时间，但是我总觉得自己紧张呢？”一切的缘由都是自己没有一个良好的心态来应对考试，今天辽宁专升本培训教大家如何调整好临考心态。
理性看待专升本，制定合理目标
考试临近，通过最近这段时间的模拟试题的练习，同学们肯定对自己的学习情况有一个正确的认识。考前你不仅要做充分的准备，还要稳定身心，平常心对待，保证自己可以在专升本考试时稳定发挥出应有水平。
规律作息时间，饮食要清淡
不要打乱自己日常的生物钟，不要在考前熬夜进行复习。此外考试前的饮食一定要清淡，切不可吃油腻或口味较重的食物，以防考试过程中，引发身体不舒服的情况；饮食除了清淡外，不要吃太饱，吃7-8分饱就可以了，这样既能保证自己的精力，又不必担心吃饭引起的发挥问题。
积极自我暗示，增强自信心
一定要给予自己积极的心理暗示，可以对着镜子或者墙壁默念：“我准备的很充足，不用惊慌，一定可以成功的！”激励能使人产生内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学研究发现，一个没有受到激励的人仅能发挥其能力的20%—30%，当他受到充分激励时，可以发挥出其能力的80%—90%，所以对自己进行积极的心理暗示很有必要的，不要对自己吝啬哦！
缓解考前紧张情绪
如果晚上睡不着觉的话，可以尝试听下轻音乐，缓和一下考前情绪。一直很紧张的话，不妨闭上眼睛冥想几分钟，或者条件可以的话，也可以大笑两声，这些对于消除恐惧、平静心情很有用噢！
所以，考前焦虑是一件很正常的事情，但是小编要提醒你的是一定要调整好你的心态，听听音乐，适当的放松自己，这样会在考试中有个很大的提升的。
