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  • 辽宁专升本培训:考前焦虑如何化解

  • 发布时间:2017-08-15 16:31 | 浏览:
  • 小编最近总得到的反馈就是“老师,无论是什么时候复习,我总是焦虑的不得了”“老师,为什么我从现在就开始紧张呢?”“明明距离考试还有一段时间,但是我总觉得自己紧张呢?”一切的缘由都是自己没有一个良好的心态来应对考试,今天辽宁专升本培训教大家如何调整好临考心态。

    辽宁专升本培训

    理性看待专升本,制定合理目标

    考试临近,通过最近这段时间的模拟试题的练习,同学们肯定对自己的学习情况有一个正确的认识。考前你不仅要做充分的准备,还要稳定身心,平常心对待,保证自己可以在专升本考试时稳定发挥出应有水平。

    规律作息时间,饮食要清淡

    不要打乱自己日常的生物钟,不要在考前熬夜进行复习。此外考试前的饮食一定要清淡,切不可吃油腻或口味较重的食物,以防考试过程中,引发身体不舒服的情况;饮食除了清淡外,不要吃太饱,吃7-8分饱就可以了,这样既能保证自己的精力,又不必担心吃饭引起的发挥问题。

    积极自我暗示,增强自信心

    一定要给予自己积极的心理暗示,可以对着镜子或者墙壁默念:“我准备的很充足,不用惊慌,一定可以成功的!”激励能使人产生内在的动力,朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学研究发现,一个没有受到激励的人仅能发挥其能力的20%—30%,当他受到充分激励时,可以发挥出其能力的80%—90%,所以对自己进行积极的心理暗示很有必要的,不要对自己吝啬哦!

    缓解考前紧张情绪

    如果晚上睡不着觉的话,可以尝试听下轻音乐,缓和一下考前情绪。一直很紧张的话,不妨闭上眼睛冥想几分钟,或者条件可以的话,也可以大笑两声,这些对于消除恐惧、平静心情很有用噢!

    所以,考前焦虑是一件很正常的事情,但是小编要提醒你的是一定要调整好你的心态,听听音乐,适当的放松自己,这样会在考试中有个很大的提升的。
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