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  • 如何在专升本考试时减轻紧张情绪?

  • 发布时间:2017-09-17 14:53 | 浏览:
  • 2017年辽宁专升本考试已经结束,结果则令有人欢喜有人忧。一些考试失败的同学产生了疑惑,为什么一些看上去学习一般的同学很出乎意料的取得了好的成绩,而自己平时复习很努力,模拟考试也符合自己的期望,偏偏到了一决胜负的时候出了偏差了呢?其实在小编看来很大的程度是受到了心态的影响,特别是在大型考试的时候就会发生头脑一片空白的情况。针对这一情况,小编将总结一下容易引起紧张情绪的几大主要原因以及解决办法。

    辽宁专升本考试

    我们通常所说的考试紧张在专业角度上称之为“考试紧张综合征”,一般引起该症状的原因基本分为以下几种原因:

    1、心理承受能力和调节能力较差,当遇到自己忘记或者不会的题就会产生紧张情绪,脑海便会一片空白,一味思考这道题,无法专心做下面的题。或者自己做题没有掌握好时间,当监考老师提醒时间快到时,就会不知所措。

    2、对考试缺乏信心,对考试成绩很看重,害怕在这种关键时刻失利。

    3、没有正确规划复习时间,经常复习很晚,白天精神状态不佳,或者考生平时贪玩,没有把复习放在心上,这都会造成考试情绪紧张。

    为了尽可能减轻这种症状,有一些切实可行的方法可供正在辽宁专升本考试复习路上的同学参考一下:

    1、要把每一次的测试想象成正式的考试,以便适应在真正考试的环境和尽快调节自己在考试时的心理状态。

    2、一定要经常性复习以前的知识点,好在考试时能够习惯性运用到题目上而没有生疏感,特别是那些做错和容易混淆的知识点要加以总结和分辨清楚。

    3、调整好作息时间,要学会劳逸结合,不能一味贪玩,但也不能只顾着学习,要让大脑得到适时的放松,保持一个清醒的头脑以便达到最佳的状态。

    4、要学会自我暗示鼓励自己,相信自己一定会成功。

    5、还有就是广为流传的“深呼吸法”:找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,深呼吸,同时默念1-2-3,同时默念“放松,放松”,这样做可以给大脑提供充足的氧气,使心跳放慢。

    6、在考试之前可以和同学们聊聊天,转移考试的压力,而不是沉浸在考试的压力之中。

    希望通过上述建议能够给明年参加辽宁专升本考试的同学们起到一些作用,祝大家长风破浪会有时,直挂云帆济沧海
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